odpowiedzi do

[...] i stąd ten temat ... Mój ojciec nie zna się na dzisiejszych białkach ... Jest tyle wkrętów, że masakra ... I zastanawiam się nad zakupem jakiegoś białka.. Jakieś podpowiedzi ?? Proszę o pomoc .. oto kilka białek, które znalazłem.. : - ActivLab - Musli GAINBody 15 - ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - ActivLab - Massive [...]

[...] 40 +-5 pompek, 6-8 podciagniec z podchwytem i okolo 50 standardowych brzuszków. Dieta raczej odpowiednia ułożona bez zadnych obliczeń tzn przy wyborze składników sugerowalem sie jedynie wartościa posiłków przykladowo tuńczyk twaróg orzechy, wafle ryzowe. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi forumowiczow doświadczonych i majacych pojecie o temacie.

[...] 134 kg przy 170 cm wzrostu, jestem kierowca zawodowym i w trasie jestem 6-7 dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro zrobiłem 2g białka na kg suchej [...]

[...] gora - dol to troszke przeskakuje. Czasem mam takie dziwne uczucie dretwości. I mam takie pytanie czy jak dołacze do diety Tabsy z omega 3 oraz zakupie Animal Flex to problem zniknie? Wiem że nikt nie jest jasno widziem ale licze na odpowiedzi ludzi ktorzy maja troszke doswiadczenia . Z gory bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Artur

[...] bardzo rzadko ostatnio gdzieś przed świętami no i dzisiaj kumpel mnie namówił na to ćwiczenie... i przychodzę do domu i zauważyłem to g**** czytałem że trzeba smarować kremami ale czy to zniknie?jeżeli zauważyłem je we wczesnej fazie ...?jeżeli były gdzieś odpowiedzi na te pytania to sory ale nie znalazłem...pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, mam pytanie. Siedze od rana na forum, wlasciwie od wczoraj i szukam odpowiedzi na pytanie czy 2 razy w tygodniu zamiast 1 posiłku sniadaniowego z jajek moge walnąc sobie shake z tych samych skladników co sniadanie, ale zastąpic 3 jajka odzywką białkową np SP80+ owsiane+kefir+ miód i do tego tran olbo orzechy włoskie??? Mam wyliczony bilans [...]

Witam. Wybrałem właśnie ten dział na zadanie pytań, nie z powodu mojego miernego stażu, na siłowni czy forum, bo wcale taki mierny nie jest, ale z racji może większej chęci odpowiedzi i pomocy przez Was, ale do rzeczy. Mój staż na siłowni jest 3-4 letni i rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, [...]

[...] nad sobą pracować na tyle skutecznie by wyglądać atrakcyjnie? I jeśli tak, to jak to zrobić? Co robić? Jest mnostwo porad dla zbyt "tłustych" dziewczyn. Ale moj bf to "tylko" 30pare %. Musiałabym chyba mieć 5% żeby ważyć 50pare kilo jak normalna kobieta mojego wzrostu a nie jakis aseksualny endomorficzny klocek. Ech. Proszę o szczere odpowiedzi.

[...] (kwestia tetna/cisnienia/.wysilku ... jak to sie ma do regeneracj miesnia?) moge mysles (jak juz zdejma mio gips) o jakims delikatnum tricepsie i klatce? plecy odpuszcze... pytanie 3 co z suplementow na przyspieszenie regeneracji? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi / rady / komentarze. pozdrawiam zalamani i troche spanikowany ziemowitt

Witam! Krótko i na temat. Mam wątpliwości dotyczące proporcji makroskładników. Przekopałem już chyba pół internetu i na wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w [...]

[...] roku zacząłem cwiczyc bardziej intensywnie. Narazie w bicepsie mam: 37-38cm, przedramie: jakieś 32cm, w klatce nie wiem, napewno sporo ponad 100cm, na klatkę wyciskam 100kg. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 76 kg. Proszę o jakieś rady co zmienic, bądź dodac, co robię źle. Za wszeli odpowiedzi z góry dziękuję. pozdrawiam JIMY 2X RAZY

[...] przekonany, że jest tego bardzo dużo, więc proszę o szczere opinię i rady, nie ważne jak ostre mogłyby być, zależy mi na efektach które poczuję. Dziękuje za was czas oraz odpowiedzi, miłego dnia. /SFD/Images/2015/11/10/cef30d7dedf94c9eab6a9d6b639794ab.jpg /SFD/Images/2015/11/10/35b06ad930d34f12b0655608c1085803.jpg [...]

[...] jestem ciekaw? 4. Pije po treningu Glukoze, czasami miód.Spotkałem się w poście że po dłuższym czasie powinno się glukoze zamienić na carbo.Dlaczego ? Z góry dziękuje z odpowiedzi.pozdrawiam Poniedziałek : klatka triceps brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (9-12 pow.) WYCISKANIE [...]

Witam wszystkich forumowiczów... Niepokoi mnie jedna rzecz na tym forum związana z dopingiem a mianowicie udzielanie odpowiedzi i dawanie rad ludziom o ktorym nic nie wiecie... Przeciez podstawą do rozpisania jakiegokolwiek cyklu sterydowego powinno stanowic minimum informacji... Proszę tych ktorzy traktują powaznie ten dział aby osobą ponizej [...]

Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

[...] jego zespołowi udało się natrafić na ślad związku. Czy ma on charakter przyczynowo-skutkowy? Nie wiadomo. Może to przyczyna, a może wskaźnik czegoś innego. W udzieleniu odpowiedzi na tak postawione pytanie pomogą dobrze kontrolowane eksperymenty z udziałem zwierząt. Anna Błońska źródło : Portal Interia jak by nie patrzec nie ma sie co łudzic [...]

[...] robić?Dodam tylko że jeżdże na rowerze ,ale nie długie dystanse tylko krótkie szybkie ,bardzo szybkie sprinty--siła mięśni zdecydowanie przez 2 lata wzrosła ale wydolność organizmu zmalała(wiem ze bieganie za piłką i rower to co innego ,moze dlatego jak biegam to mecze sie szybciej niz na rowerze) Dziekuje za sensowne odpowiedzi i POZDRAWIAM

[...] przed samym snem- 100-150g twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Chciałbym od Was koledzy uzyskać fachowych odpowiedzi na dość nurtujące mnie pytanie mianowicie: Chodzi mi o dostarczenie jak najlepszych jakościowo węgli w postaci suplementu zaraz po treningu. Dorwałem dość ciekawy artykuł który przedstawia 3 możliwości suplementacji carbo po treningu: 1."Wśród tych odżywek możemy [...]

[...] na poczatku pisalem dietke, a pozniej dopiero obliczalem i wyszlo tylko 100 wiecej niz Pan s.m.p.a. mi poradzil:) ) koniec:) mam nadzieje ze zrozumieliscie czekam na wasze odpowiedzi zwiazane z poprawkami, i jesli trzeba to na ochrzan:) pozdrawiam Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2010-05-15 00:30:44 Zmieniony przez - Logitechh w dniu [...]